Que manger pour tomber enceinte
Alors, que devriez-vous manger pendant la grossesse ? Ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu’il vous faut ! Je ne suis ni médecin, ni spécialiste, ni végétalien, ni végétarien, ni diabétique. Si vous avez des besoins alimentaires particuliers, parlez-en à votre médecin et voyez si vous devriez consulter un spécialiste tel qu’un nutritionniste. Comme vous, je voulais m’assurer de manger sainement et de protéger mes bébés en pleine croissance. Même si vous prenez des vitamines prénatales avec style, vous pouvez craindre de ne pas manger suffisamment pour maintenir une grossesse en bonne santé, surtout si vous avez un faible appétit. Comme les « règles » de la nutrition changent constamment, vous trouverez des informations contradictoires sur Internet. Et, si vous avez une grossesse multiple, l’information est presque inexistante. Essayer de comprendre cela peut être franchement accablant.
Bien que je ne sois pas un expert, j’ai fait des recherches auprès de médecins et la collecte d’informations auprès de sources actuelles et fiables. Et, en tant que défenseuse de la santé et mère de jumeaux, je pense que j’ai la responsabilité de partager avec vous mes découvertes sur ce que vous devriez manger pendant la grossesse, et je suis heureuse de le faire.
Combien de patates douces faut-il manger pour les jumeaux ?
Les protéines contribuent à la croissance des bébés ainsi qu’à leurs besoins pendant la grossesse. Une femme enceinte de jumeaux a besoin de 50 grammes de protéines de plus par jour qu’une femme enceinte d’un seul bébé. Qu’est-ce que cela signifie ? Ces 50 grammes supplémentaires équivaudraient à 220 grammes (8 onces) de viande ou huit gros œufs ou environ deux tasses et demie de lentilles cuites. Gardez à l’esprit que cela s’ajoute à la quantité habituelle nécessaire pour une grossesse avec un seul bébé. Une femme de 60 kg (132 livres) aurait besoin d’environ 66 grammes par jour si elle porte un seul bébé ou de 116 grammes par jour pour une grossesse gémellaire.
Besoins en glucides sont également plus âgées lors d’une grossesse gémellaire. Vous devez vous efforcer de consommer au moins 208 grammes de glucides par jour pour aider votre bébé à se développer, à prendre du poids et à éviter les cétones (une substance chimique qui se produit lorsque vous ne consommez pas suffisamment de glucides). Cela équivaut à six tranches et demie de pain de grains entiers ou quatre tasses de riz ou cinq tasses de pâtes cuites ou sept chapatis et demi.
Il est important de consommer suffisamment de calcium pour favoriser la croissance, ainsi que pour préserver les os et les dents pour vous et votre bébé. Il est également important d’aider à contrôler la tension artérielle pendant la grossesse. Toutes les femmes enceintes devraient consommer trois à quatre portions de calcium par jour pour répondre à leurs besoins. Mélangez et associez les aliments riches en calcium que vous aimez pour vous assurer d’en consommer suffisamment. Chacun des aliments suivants est considéré comme une portion de calcium :
Comment tomber enceinte rapidement avec des jumeaux
Dois-je manger plus que si je n’attends qu’un seul bébé ? Non, tu n’as pas besoin de manger plus. Les conseils pour manger sainement sont les mêmes, que vous attendiez des jumeaux ou que vous attendiez plus d’un bébé (NCCWCH 2011, NICE 2011). Écoutez votre corps. Mangez lorsque vous avez faim et arrêtez de manger lorsque vous êtes rassasié.
Essayez d’avoir une alimentation saine et équilibrée, avec beaucoup d’ingrédients frais au lieu d’aliments précuits et transformés. Cela vous aidera à prendre du poids petit à petit et aidera vos bébés à bien grandir parce qu’ils reçoivent les bons nutriments (McAslan Fraser 2012).
Vous avez besoin d’iode dans votre alimentation pour favoriser le développement de votre bébé (Bath and Rayman 2015, Rayman and Bath 2015). Les produits laitiers et les poissons de mer sûrs, tels que la morue ou l’aiglefin, sont de bonnes sources d’iode (NHS 2015b).
Si vous vous demandez comment atteindre un équilibre alimentaire sain, jetez un œil à nos planificateurs de repas trimestre par trimestre. Mes bébés obtiendront-ils suffisamment de nutriments si j’ai parfois du mal à manger ? Cela ne mettra pas en danger le bien-être de vos bébés, tant que vous ne souffrez pas de vomissements sévères (NCCWCH 2008, NICE 2013) ou que vous ne vous déshydratez pas trop.
Comment tomber enceinte de jumeaux
De nombreux parents conviendront que donner naissance à un enfant est définitivement une bénédiction. Le fait d’être père ou mère change la vie d’une personne de bien des manières qu’on ne peut l’imaginer. Une personne ne ressentira jamais autant d’amour que ses parents pour ses enfants. Mais donner naissance à plus d’un enfant est certainement le sentiment d’avoir gagné le gros lot. Après tout, cela n’arrive pas à tout le monde ! Non seulement vous avez deux fois plus d’amour, mais vous vivez également une vie qui peut être deux fois plus belle.
Bien sûr, avoir des jumeaux a ses avantages et ses inconvénients. Vous donnez naissance à deux garçons qui, espérons-le, seront meilleurs amis pour le reste de leur vie. Mais, al En même temps, vous êtes obligé de faire face à deux couches sales, deux enfants qui pleurent constamment et deux enfants qui refusent de s’endormir en même temps au milieu de la nuit.
Cependant, cela n’a pas empêché de nombreux couples d’essayer de concevoir des jumeaux naturellement. On estime que 3 % des femmes enceintes ont des grossesses multiples aux États-Unis, et ce nombre augmente chaque année. Qu’il s’agisse de manger les bons aliments, de prendre de l’acide folique ou de pratiquer des postures sexuelles qui peuvent vous favoriser, voici 15 méthodes différentes (mais très naturelles) qui peuvent vous aider à concevoir des jumeaux.
Pour maximiser vos chances, regardez ce régime pour avoir des jumeaux !