Wat te eten om zwanger te worden
Dus, wat zou je moeten eten tijdens de zwangerschap? Maak je geen zorgen, we hebben wat je nodig hebt! Ik ben geen arts, geen specialist, geen veganist, geen vegetariër en geen diabeticus. Als je speciale dieetbehoeften hebt, praat dan met je arts en kijk of je een specialist zoals een diëtist moet raadplegen. Net als jij wilde ik ervoor zorgen dat ik gezond at en mijn groeiende baby’s beschermde. Zelfs als je prenatale vitamines neemt, kun je bang zijn dat je niet genoeg eet om een gezonde zwangerschap te behouden, vooral als je een lage eetlust hebt. Aangezien de “regels” van voeding voortdurend veranderen, vind je tegenstrijdige informatie op internet. En als je een meerlingzwangerschap hebt, is de informatie bijna niet te vinden. Proberen dit te begrijpen kan eerlijk gezegd overweldigend zijn.
Hoewel ik geen expert ben, heb ik onderzoek gedaan bij artsen en informatie verzameld uit actuele en betrouwbare bronnen. En, als pleitbezorgster voor gezondheid en moeder van een tweeling, vind ik dat ik de verantwoordelijkheid heb om mijn bevindingen met je te delen over wat je zou moeten eten tijdens de zwangerschap, en ik ben blij dat ik dat kan doen.
Verder lezen : Welk dieet moet ik volgen om een tweeling te krijgen?
Hoeveel zoete aardappelen moet je eten voor een tweeling?
Eiwitten dragen bij aan de groei van de baby’s en aan hun behoeften tijdens de zwangerschap. Een zwangere vrouw met een tweeling heeft 50 gram meer eiwitten per dag nodig dan een vrouw die één baby verwacht. Wat betekent dat? Die 50 extra gram komt overeen met 220 gram (8 ons) vlees of acht grote eieren of ongeveer tweeënhalve kopjes gekookte linzen. Houd er rekening mee dat dit bovenop de gebruikelijke hoeveelheid komt die nodig is voor een zwangerschap met één baby. Een vrouw van 60 kg (132 pond) zou ongeveer 66 gram per dag nodig hebben als ze één baby draagt of 116 gram per dag voor een meerlingzwangerschap.
De behoefte aan koolhydraten is ook groter tijdens een meerlingzwangerschap. Je moet proberen minstens 208 gram koolhydraten per dag te consumeren om je baby te helpen groeien, aan te komen en ketonen te vermijden (een chemische stof die ontstaat wanneer je niet genoeg koolhydraten consumeert). Dit komt overeen met zes en een halve sneetje volkorenbrood of vier kopjes rijst of vijf kopjes gekookte pasta of zeven en een halve chapati.
Het is belangrijk om voldoende calcium te consumeren om de groei te bevorderen, evenals om de botten en tanden voor jou en je baby te behouden. Het is ook belangrijk om de bloeddruk tijdens de zwangerschap te helpen beheersen. Alle zwangere vrouwen zouden drie tot vier porties calcium per dag moeten consumeren om aan hun behoeften te voldoen. Meng en combineer de calciumrijke voedingsmiddelen die je lekker vindt om ervoor te zorgen dat je er genoeg van binnenkrijgt. Elk van de volgende voedingsmiddelen wordt beschouwd als een portie calcium:
Hoe snel zwanger worden van een tweeling
Moet ik meer eten dan wanneer ik maar één baby verwacht? Nee, je hoeft niet meer te eten. De adviezen voor gezond eten zijn hetzelfde, of je nu een tweeling of meer dan één baby verwacht (NCCWCH 2011, NICE 2011). Luister naar je lichaam. Eet wanneer je honger hebt en stop met eten wanneer je vol zit.
Probeer een gezond en evenwichtig dieet te hebben, met veel verse ingrediënten in plaats van voorgekookte en bewerkte voedingsmiddelen. Dit zal je helpen om geleidelijk aan te komen en zal je baby’s helpen goed te groeien omdat ze de juiste voedingsstoffen krijgen (McAslan Fraser 2012).
Je hebt jodium in je dieet nodig om de ontwikkeling van je baby te bevorderen (Bath and Rayman 2015, Rayman and Bath 2015). Zuivelproducten en veilige zeevis, zoals kabeljauw of schelvis, zijn goede bronnen van jodium (NHS 2015b).
Als je je afvraagt hoe je een gezond voedingspatroon kunt bereiken, kijk dan eens naar onze maaltijdplanners kwartaal voor kwartaal. Krijgen mijn baby’s voldoende voedingsstoffen als ik soms moeite heb om te eten? Dit zal het welzijn van je baby’s niet in gevaar brengen, zolang je geen ernstige misselijkheid hebt (NCCWCH 2008, NICE 2013) of niet te veel uitdroogt.
Hoe zwanger worden van een tweeling
Veel ouders zullen het erover eens zijn dat het krijgen van een kind zeker een zegen is. Ouderschap verandert iemands leven op manieren die je je niet kunt voorstellen. Iemand zal nooit zoveel liefde voelen als ouders voor hun kinderen. Maar het krijgen van meer dan één kind is zeker het gevoel dat je de jackpot hebt gewonnen. Tenslotte gebeurt dat niet bij iedereen! Je hebt niet alleen twee keer zoveel liefde, maar je leeft ook een leven dat twee keer zo mooi kan zijn.
Natuurlijk heeft het hebben van een tweeling zijn voor- en nadelen. Je brengt twee jongens ter wereld die hopelijk beste vrienden zullen zijn voor de rest van hun leven. Maar tegelijkertijd moet je omgaan met twee vieze luiers, twee kinderen die constant huilen en twee kinderen die midden in de nacht niet tegelijkertijd in slaap willen vallen.
Dit heeft echter veel koppels er niet van weerhouden om op een natuurlijke manier te proberen een tweeling te verwekken. Geschat wordt dat 3% van de zwangere vrouwen in de Verenigde Staten een meerlingzwangerschap heeft, en dat aantal neemt elk jaar toe. Of het nu gaat om het eten van de juiste voedingsmiddelen, het nemen van foliumzuur of het beoefenen van seksuele posities die je kunnen helpen, hier zijn 15 verschillende (maar zeer natuurlijke) methoden die je kunnen helpen om zwanger te worden van een tweeling.
Om je kansen te maximaliseren, kijk naar dit dieet om een tweeling te krijgen!