Cosa mangiare per rimanere incinta
Allora, cosa dovreste mangiare durante la gravidanza? Non preoccupatevi, abbiamo ciò di cui avete bisogno! Non sono né medico, né specialista, né vegano, né vegetariano, né diabetico. Se avete esigenze alimentari particolari, parlatene con il vostro medico e vedete se dovreste consultare uno specialista come un nutrizionista. Come voi, volevo assicurarmi di mangiare in modo sano e di proteggere i miei bambini in crescita. Anche se prendete vitamine prenatali con regolarità, potreste temere di non mangiare abbastanza per mantenere una gravidanza sana, soprattutto se avete un appetito ridotto. Poiché le “regole” della nutrizione cambiano costantemente, troverete informazioni contrastanti su Internet. E, se avete una gravidanza multipla, le informazioni sono quasi inesistenti. Cercare di capire tutto ciò può essere francamente opprimente.
Anche se non sono un esperto, ho fatto ricerche con medici e raccolto informazioni da fonti attuali e affidabili. E, in quanto sostenitrice della salute e madre di gemelli, penso di avere la responsabilità di condividere con voi le mie scoperte su cosa dovreste mangiare durante la gravidanza, e sono felice di farlo.
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Quante patate dolci bisogna mangiare per i gemelli?
Le proteine contribuiscono alla crescita dei bambini così come ai loro bisogni durante la gravidanza. Una donna incinta di gemelli ha bisogno di 50 grammi di proteine in più al giorno rispetto a una donna incinta di un solo bambino. Cosa significa questo? Questi 50 grammi aggiuntivi corrisponderebbero a 220 grammi (8 once) di carne o otto grandi uova o circa due tazze e mezza di lenticchie cotte. Tenete a mente che questo si aggiunge alla quantità abituale necessaria per una gravidanza con un solo bambino. Una donna di 60 kg avrebbe bisogno di circa 66 grammi al giorno se porta un solo bambino o di 116 grammi al giorno per una gravidanza gemellare.
I bisogni di carboidrati sono anche maggiori durante una gravidanza gemellare. Dovete sforzarvi di consumare almeno 208 grammi di carboidrati al giorno per aiutare il vostro bambino a svilupparsi, a prendere peso e a evitare le chetoni (una sostanza chimica che si forma quando non si consumano abbastanza carboidrati). Questo equivale a sei fette e mezza di pane integrale o quattro tazze di riso o cinque tazze di pasta cotta o sette chapati e mezzo.
È importante consumare abbastanza calcio per favorire la crescita, oltre a preservare le ossa e i denti per voi e il vostro bambino. È anche importante aiutare a controllare la pressione sanguigna durante la gravidanza. Tutte le donne in gravidanza dovrebbero consumare tre o quattro porzioni di calcio al giorno per soddisfare i propri bisogni. Mescolate e abbinate gli alimenti ricchi di calcio che amate per assicurarvi di assumerne a sufficienza. Ognuno dei seguenti alimenti è considerato una porzione di calcio:
Come rimanere incinta rapidamente di gemelli
Devo mangiare di più rispetto a se aspettassi un solo bambino? No, non è necessario mangiare di più. I consigli per mangiare sano sono gli stessi, che si stia aspettando gemelli o più di un bambino. Ascoltate il vostro corpo. Mangiate quando avete fame e smettete di mangiare quando siete sazi.
Cercate di avere un’alimentazione sana ed equilibrata, con molti ingredienti freschi invece di alimenti precotti e trasformati. Questo vi aiuterà a prendere peso gradualmente e aiuterà i vostri bambini a crescere bene perché ricevono i nutrienti giusti.
Avete bisogno di iodio nella vostra alimentazione per favorire lo sviluppo del vostro bambino. I prodotti lattiero-caseari e i pesci di mare sicuri, come il merluzzo o l’eglefino, sono buone fonti di iodio.
Se vi state chiedendo come raggiungere un equilibrio alimentare sano, date un’occhiata ai nostri pianificatori di pasti trimestre per trimestre. I miei bambini riceveranno abbastanza nutrienti se a volte faccio fatica a mangiare? Questo non metterà in pericolo il benessere dei vostri bambini, finché non soffrite di vomito severo o non vi disidratate troppo.
Come rimanere incinta di gemelli
Molti genitori concordano sul fatto che dare alla luce un bambino è sicuramente una benedizione. Essere padre o madre cambia la vita di una persona in molti modi che non si possono immaginare. Una persona non sentirà mai tanto amore quanto i genitori per i propri figli. Ma dare alla luce più di un bambino è sicuramente la sensazione di aver vinto alla lotteria. Dopotutto, non capita a tutti! Non solo avete due volte più amore, ma vivete anche una vita che può essere due volte più bella.
Certo, avere gemelli ha i suoi vantaggi e svantaggi. Date alla luce due ragazzi che, si spera, saranno migliori amici per il resto della loro vita. Ma, allo stesso tempo, siete costretti a fronteggiare due pannolini sporchi, due bambini che piangono costantemente e due bambini che si rifiutano di addormentarsi contemporaneamente nel mezzo della notte.
Tuttavia, questo non ha impedito a molte coppie di cercare di concepire gemelli naturalmente. Si stima che il 3% delle donne incinte abbia gravidanze multiple negli Stati Uniti, e questo numero aumenta ogni anno. Che si tratti di mangiare i cibi giusti, di prendere acido folico o di praticare posizioni sessuali che possono favorirvi, ecco 15 metodi diversi (ma molto naturali) che possono aiutarvi a concepire gemelli.
Per massimizzare le vostre possibilità, date un’occhiata a questa dieta per avere gemelli!