Eine ausgewogene, gesunde und fruchtbarkeitsorientierte Ernährung wird Ihnen helfen, schwanger zu werden und Ihre Schwangerschaft gesund zu gestalten.
Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man auf seine Ernährung achtet, um schwanger zu werden, da dies auch zu einer gesunden Schwangerschaft beiträgt.
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Sie haben sicherlich schon Millionen Mal von Vitaminen, Nährstoffen, Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten gehört. Nun, das, was Sie benötigen, in Ihre Ernährung zu integrieren, wird Ihnen helfen, zu ovulieren und die Schwangerschaft zu fördern.
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Welche Lebensmittel sollte ich essen, um schwanger zu werden?
Die Ovulation, die Befruchtung und die anschließende Schwangerschaft sind Prozesse, die einen hohen Energieaufwand erfordern.Und Sie erhalten diese Energie durch Nahrung.
Es ist nicht möglich, eine gesunde Schwangerschaft zu haben, wenn Sie Mängel an den notwendigen Vitaminen oder Nährstoffen haben.
Sie haben wahrscheinlich von wichtigen Nährstoffen gehört, wenn es darum geht, schwanger zu werden, wie Folsäure oder Eisen. Aber das ist noch nicht alles! Sie können sie in diesen fruchtbarkeitsfördernden Lebensmitteln finden, die reich an:
- Folsäure: Sonnenblumenkerne, Kichererbsen, Spinat, Kalbsleber, Linsen, grüne Spargel, Brokkoli, Erdnüsse, Salat…
- Eisen: Muscheln, Rind- oder Schweinefleisch, Innereien wie Leber, Eier, grüne Blattgemüse, Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Spargel, Artischocken…
- Zink: Austern, Leber, Venusmuscheln, rotes Fleisch, Haselnüsse, Mandeln, Hähnchen, Pute, Käse, Haferflocken…
- Jod: Venusmuscheln, Herzmuscheln, Knoblauch, Garnelen, Shrimps, Zander, Mangold, grüne Bohnen, Ananas, Eier…
Früchte für die Schwangerschaft
Die besten Früchte, um schwanger zu werden, sind:
- Rote Früchte (Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Johannisbeeren): Sie sind reich an Antioxidantien wie Folsäure, Zink oder Vitamin C, die Schäden an Eizellen und Spermien verhindern.
- Avocado: Sie ist reich an Vitamin E, das die Ovulation fördert und die Qualität der Eizellen verbessert.
- Zitrusfrüchte (Orange, Zitrone und Grapefruit): Sie sind reich an Vitamin C, das die Absorption von pflanzlichem Eisen fördert.
- Granatapfel: Er zeichnet sich durch seinen Gehalt an Proanthocyanidinen aus, die zur Implantation des Embryos im ersten Trimester beitragen.
Ernährungsplan zur Förderung der Schwangerschaft
Mit all dieser Kombination von wesentlichen Elementen im Hinterkopf hat unsere Ernährungsberaterin einen typischen Ernährungsplan für eine Woche erstellt.
Sie können verschiedene Kombinationen mit Rezepten machen. Wichtig ist, dass Sie lernen, was in einer Ernährung zur Schwangerschaft nicht fehlen darf.
Die Idee dieses Plans ist, dass Sie wissen, welche Kombinationen von Elementen Sie in Ihrer Ernährung haben sollten, um nichts zu verpassen.
Oder, anders ausgedrückt, welche Lebensmittel notwendig sind, um Ihren Körper ernährungsphysiologisch in Form zu bringen und eine gesunde Schwangerschaft zu führen.
Denken Sie daran, dass dieser Plan nicht dazu gedacht ist, Gewicht zu verlieren, sondern Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten. Daher ist er für Frauen gedacht, deren Gewicht im normalen BMI-Bereich liegt.
Wenn Sie ein paar Kilo zu viel oder zu wenig haben, sollte der erste Schritt darin bestehen, ein gesundes Gewicht zu erreichen.
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Ein Leitfaden, der von der Ernährungsberaterin Alicia Ríos erstellt wurde, der Ihnen alle notwendigen Nährstoffe liefert.
Eine zusätzliche Hilfe zur Vorbereitung Ihres Körpers
Eine perfekte Diät zu befolgen, ist nicht immer einfach. Wir alle wissen, dass Zeitpläne, Arbeit, Stress und im Allgemeinen das moderne Leben es sehr schwierig machen, sich gesund zu ernähren und jeden Tag Sport zu treiben.
Glücklicherweise haben wir die Hilfe von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihnen die Vitaminspiegel liefern, die Ihnen helfen, schwanger zu werden.
Diese Ergänzungen ersetzen niemals die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung, aber sie sind eine große Hilfe, damit Ihr Körper nichts vermisst. Einige dieser Ergänzungen, wie Die Concevit® sind für eine spezifische Mission konzipiert.
Concevit® ist das Nahrungsergänzungsmittel, das dafür verantwortlich ist, optimale Nährstoffniveaus aufrechtzuerhalten, um die gesunde Entwicklung der Schwangerschaft zu gewährleisten.
Es enthält Folsäure in ihrer aktiven Form, mikroverkapseltes Eisen, Eisen, Zink, Jod und eine Kombination von speziell ausgewählten Vitaminen.
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Haben Sie Fragen zu fruchtbarkeitsfördernden Lebensmitteln und der Ernährung zur Schwangerschaft? Sie können uns über unsere sozialen Netzwerke, Facebook und Instagram, schreiben oder uns einen Kommentar unten hinterlassen. Wir werden uns so schnell wie möglich bei Ihnen melden.
Um Ihre Chancen zu maximieren, schauen Sie sich diesen Plan für Zwillinge an!