Een evenwichtig, gezond en op vruchtbaarheid gericht dieet zal je helpen om zwanger te worden en je zwangerschap gezond te maken.
Het is heel belangrijk om te weten hoe je voor je voeding moet zorgen om zwanger te worden, want dat zal je ook helpen om een gezonde zwangerschap te hebben.
Ook interessant : Welk dieet moet ik volgen om een tweeling te krijgen?
Je hebt vast wel eens gehoord van vitamines, voedingsstoffen, koolhydraten, eiwitten en vetten. Welnu, het integreren van wat je nodig hebt in je dieet zal je helpen om te ovuleren en de zwangerschap te bevorderen.
Ook interessant : Welk dieet moet ik volgen om tweelingen te krijgen?
Welke voedingsmiddelen moet ik eten om zwanger te worden?
Ovulatie, bevruchting en de daaropvolgende zwangerschap zijn processen die een hoge energie-uitgave vereisen. En je krijgt die energie via voedsel.
Het is niet mogelijk om een gezonde zwangerschap te hebben als je tekorten hebt aan de benodigde vitamines of voedingsstoffen.
Je hebt waarschijnlijk gehoord van belangrijke voedingsstoffen als het gaat om zwanger worden, zoals foliumzuur of ijzer. Maar dat is nog niet alles! Je kunt ze vinden in deze vruchtbaarheidsvoedingsmiddelen, die rijk zijn aan:
- Foliumzuur: zonnebloempitten, kikkererwten, spinazie, kalfslever, linzen, groene asperges, broccoli, pinda’s, sla…
- Ijzer: schelpdieren, rundvlees of varkensvlees, organen zoals lever, ei, groene bladgroenten, kikkererwten, bonen, linzen, asperges, artisjokken…
- Zink: oesters, lever, venusschelpen, rood vlees, hazelnoten, amandelen, kip, kalkoen, kaas, havermout…
- Jodium: venusschelpen, kokkels, knoflook, rivierkreeften, garnalen, zeebaars, snijbiet, groene bonen, ananas, eieren…
Vruchten om zwanger te worden
De beste vruchten om zwanger te worden zijn:
- Rode vruchten (aardbeien, bosbessen, frambozen en bessen): ze zijn rijk aan antioxidanten zoals folaat, zink of vitamine C, die schade aan eicellen en sperma helpen voorkomen.
- Avocado: Het is rijk aan vitamine E, wat de ovulatie bevordert en de kwaliteit van de eicellen verbetert.
- Citrusvruchten (sinaasappel, citroen en grapefruit): ze zijn rijk aan vitamine C, die de opname van plantaardig ijzer bevordert.
- Granaatappel: Het valt op door zijn gehalte aan proanthocyanidinen, die bijdragen aan de implantatie van de embryo in het eerste trimester.
Dieet om de zwangerschap te bevorderen
Met al deze combinatie van essentiële elementen in gedachten, heeft onze voedingsdeskundige een typisch dieet voor een week opgesteld.
Je kunt verschillende combinaties maken met recepten. Het belangrijkste is dat je leert identificeren wat niet mag ontbreken in een dieet om zwanger te worden.
Het idee van dit dieet is dat je weet welke combinaties van elementen je in je voedingsroutine moet hebben, zodat je niets mist.
Of, met andere woorden, wat de noodzakelijke voedingsmiddelen zijn om je lichaam op voedingsgebied in topvorm te krijgen en een gezonde zwangerschap te leiden.
Houd er rekening mee dat dit dieet niet bedoeld is om af te vallen, maar om je lichaam voor te bereiden op de zwangerschap. Daarom is het bedoeld voor meisjes wiens gewicht binnen de normale BMI-waarden ligt.
Als je een paar kilo te veel hebt of een paar kilo te weinig, zou de eerste stap moeten zijn om een gezond gewicht te bereiken.
Abonneer je om het specifieke dieet voor de zwangerschap te downloaden
Een gids voorbereid door voedingsdeskundige Alicia Ríos die je alle benodigde voedingsstoffen zal bieden.
Een extra hulp om je lichaam voor te bereiden
Een perfect dieet volgen is niet altijd gemakkelijk. We weten allemaal dat schema’s, werk, stress en, in het algemeen, het moderne leven het erg moeilijk maken om elke dag gezond te eten en te sporten.
Gelukkig hebben we de hulp van natuurlijke voedingssupplementen, die je de niveaus van vitamines kunnen bieden die je helpen om zwanger te worden.
Deze supplementen vervangen nooit de voordelen van een uitgebalanceerd dieet, maar ze zijn een grote hulp zodat je lichaam niets tekortkomt. Sommige van deze supplementen, zoals De Concevit® zijn ontworpen voor een specifieke missie.
Concevit® is het voedingssupplement dat is belast met het handhaven van optimale voedingsniveaus om de goede ontwikkeling van de zwangerschap te waarborgen.
Het bevat actief foliumzuur, micro-gecapsuleerd ijzer, ijzer, zink, jodium en een combinatie van speciaal geselecteerde vitamines.
Concevit® begeleidt je door de drie fasen: de preconceptie, de zwangerschap en de borstvoeding. Klik hieronder voor meer informatie.
Heb je vragen over vruchtbaarheid bevorderende voedingsmiddelen en het dieet om zwanger te worden? Je kunt ons schrijven via onze sociale netwerken, Facebook en Instagram, of laat ons een opmerking hieronder achter. We nemen zo snel mogelijk contact met je op.
Om je kansen te maximaliseren, kijk naar dit dieet om een tweeling te krijgen!