Una dieta equilibrata, sana e focalizzata sulla fertilità ti aiuterà a rimanere incinta e a rendere la tua gravidanza una gravidanza sana.
È molto importante sapere come prendersi cura della propria alimentazione per rimanere incinta, poiché ciò ti permetterà anche di avere una gravidanza in salute.
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Hai sicuramente sentito parlare di vitamine, nutrienti, carboidrati, proteine e grassi milioni di volte. Bene, integrare ciò di cui hai bisogno nella tua alimentazione ti aiuterà a ovulare e favorirà la gravidanza.
Quali alimenti devo mangiare per rimanere incinta?
L’ovulazione, la fecondazione e la gravidanza che ne segue sono processi che richiedono un elevato dispendio energetico.E ottieni questa energia attraverso il cibo.
Non è possibile avere una gravidanza sana se hai carenze nelle vitamine o nei nutrienti necessari.
Probabilmente hai sentito parlare di nutrienti importanti quando si tratta di rimanere incinta, come l’acido folico o il ferro. Ma non è tutto! Puoi trovarli in questi alimenti per la fertilità, che sono ricchi di:
- Acido folico: semi di girasole, ceci, spinaci, fegato di vitello, lenticchie, asparagi verdi, broccoli, arachidi, lattuga…
- Ferro: molluschi bivalvi, manzo o maiale, visceri come il fegato, uova, verdure a foglia verde, ceci, fagioli, lenticchie, asparagi, carciofi…
- Zinco: ostriche, fegato, vongole, carne rossa, nocciole, mandorle, pollo, tacchino, formaggio, fiocchi d’avena…
- Iodio: vongole, cozze, aglio, gamberi, gamberetti, cernia, bietola, fagiolini, ananas, uova…
Frutta per rimanere incinta
I migliori frutti per rimanere incinta sono:
- Frutti rossi (fragole, mirtilli, lamponi e ribes): sono ricchi di antiossidanti come il folato, lo zinco o la vitamina C, che prevengono i danni alle uova e allo sperma.
- Avocado: è ricco di vitamina E, che favorisce l’ovulazione e migliora la qualità degli ovociti.
- Citrus (arancia, limone e pompelmo): sono ricchi di vitamina C, che favorisce l’assorbimento del ferro di origine vegetale.
- Melograno: si distingue per il suo apporto di proantocianidine, che contribuiscono all’impianto dell’embrione durante il primo trimestre.
Dieta per favorire la gravidanza
Con tutta questa combinazione di elementi essenziali in mente, la nostra nutrizionista ha elaborato una dieta tipica per una settimana.
Puoi fare diverse combinazioni con ricette. L’importante è che tu impari a identificare ciò che non può mancare in una dieta per rimanere incinta.
L’idea di questa dieta è che tu sappia quali combinazioni di elementi devi avere nella tua routine alimentare per non mancare di nulla.
O, in altre parole, quali sono gli alimenti necessari per rimettere il tuo corpo in forma dal punto di vista nutrizionale e condurre una gravidanza in salute.
Tieni presente che questa dieta non è destinata a perdere peso, ma a preparare il tuo corpo alla gravidanza. Pertanto, è destinata a ragazze il cui peso si colloca nei valori normali dell’IMC.
Se hai qualche chilo di troppo o se ti mancano alcuni chili, il primo passo dovrebbe essere quello di raggiungere un peso sano.
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Un aiuto supplementare per preparare il tuo corpo
Seguire una dieta perfetta non è sempre facile. Sappiamo tutti che l’orario, il lavoro, lo stress e, in generale, la vita moderna rendono molto difficile mangiare sano e fare sport ogni giorno.
Fortunatamente, abbiamo l’aiuto di integratori alimentari naturali, capaci di fornirti i livelli di vitamine che ti aiutano a rimanere incinta.
Questi integratori non sostituiscono mai i benefici di una dieta equilibrata, ma sono di grande aiuto affinché il tuo corpo non manchi di nulla. Alcuni di questi integratori, come Le Concevit® sono progettati per una missione specifica.
Concevit® è l’integratore alimentare incaricato di mantenere livelli nutrizionali ottimali per garantire un buon sviluppo della gravidanza.
Contiene acido folico nella sua forma attiva, ferro microincapsulato, ferro, zinco, iodio e una combinazione di vitamine selezionate appositamente.
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Per massimizzare le tue possibilità, dai un’occhiata a questa dieta per avere gemelli!