Una dieta equilibrada, sana y centrada en la fertilidad te ayudará a quedar embarazada y a hacer de tu embarazo un embarazo saludable.
Es muy importante saber cómo cuidar tu alimentación para quedar embarazada, ya que esto también te permitirá tener un embarazo saludable.
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Seguramente has oído hablar de las vitaminas, los nutrientes, los carbohidratos, las proteínas y las grasas millones de veces. Bueno, integrar lo que necesitas en tu dieta te ayudará a ovular y favorecerá el embarazo.
¿Qué alimentos debo comer para quedar embarazada?
La ovulación, la fecundación y el embarazo que sigue son procesos que implican un alto gasto energético. Y obtienes esta energía a través de la comida.
No es posible tener un embarazo saludable si tienes deficiencias en las vitaminas o nutrientes necesarios.
Probablemente has oído hablar de nutrientes importantes cuando se trata de quedar embarazada, como el ácido fólico o el hierro. ¡Pero eso no es todo! Puedes encontrarlos en estos alimentos de fertilidad, que son ricos en:
- Ácido fólico: semillas de girasol, garbanzos, espinacas, hígado de ternera, lentejas, espárragos verdes, brócoli, cacahuetes, lechuga…
- Hierro: moluscos bivalvos, carne de res o cerdo, vísceras como el hígado, el huevo, las verduras de hoja verde, los garbanzos, los frijoles, las lentejas, los espárragos, las alcachofas…
- Zinc: ostras, hígado, almejas, carne roja, avellanas, almendras, pollo, pavo, queso, copos de avena…
- Yodo: almejas, chirlas, ajo, langostinos, gambas, mero, acelga, judías verdes, piña, huevos…
Frutas para quedar embarazada
Las mejores frutas para quedar embarazada son:
- Frutas rojas (fresas, arándanos, frambuesas y grosellas): son ricas en antioxidantes como el folato, el zinc o la vitamina C, que previenen los daños causados a los óvulos y al esperma.
- Aguacate: es rico en vitamina E, lo que favorece la ovulación y mejora la calidad de los ovocitos.
- Cítricos (naranja, limón y pomelo): son ricos en vitamina C, que favorece la absorción del hierro de origen vegetal.
- Granada: se destaca por su aporte en proantocianidinas, que contribuyen a la implantación del embrión durante el primer trimestre.
Dieta para favorecer el embarazo
Con toda esta combinación de elementos esenciales en mente, nuestra nutricionista ha elaborado una dieta típica durante una semana.
Puedes hacer diferentes combinaciones con recetas. Lo importante es que aprendas a identificar lo que no puede faltar en una dieta para quedar embarazada.
La idea de esta dieta es que sepas qué combinaciones de elementos debes tener en tu rutina alimentaria para no dejar nada fuera.
O, en otras palabras, cuáles son los alimentos necesarios para poner tu cuerpo en forma a nivel nutricional y llevar un embarazo saludable.
Ten en cuenta que esta dieta no está destinada a perder peso, sino a preparar tu cuerpo para el embarazo. Por lo tanto, está destinada a chicas cuyo peso se encuentra dentro de los valores normales del IMC.
Si tienes algunos kilos de más o si te faltan algunos kilos, el primer paso debería ser recuperar un peso saludable.
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Una guía preparada por la nutricionista Alicia Ríos que te proporcionará todos los nutrientes necesarios.
Una ayuda adicional para preparar tu cuerpo
Seguir una dieta perfecta no siempre es fácil. Todos sabemos que el horario, el trabajo, el estrés y, en general, la vida moderna hacen que sea muy difícil comer saludablemente y hacer ejercicio todos los días.
Afortunadamente, contamos con la ayuda de suplementos alimenticios naturales, capaces de proporcionarte los niveles de vitaminas que te ayudan a quedar embarazada.
Estos suplementos nunca reemplazan los beneficios de una alimentación equilibrada, pero son de gran ayuda para que tu cuerpo no le falte nada. Algunos de estos suplementos, como Los Concevit® están diseñados para una misión específica.
Concevit® es el suplemento alimenticio encargado de mantener niveles nutricionales óptimos para asegurar el buen desarrollo del embarazo.
Contiene ácido fólico en su forma activa, hierro microencapsulado, hierro, zinc, yodo y una combinación de vitaminas especialmente seleccionadas.
Concevit® te acompaña a través de las tres etapas: la preconcepción, el embarazo y la lactancia. Haz clic a continuación para saber más.
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Para maximizar tus posibilidades, mira esta dieta para tener gemelos!